摘 要：疫情后的心理重建对于高中生而言至关重要，高中生在心理和情绪方面都有很大变化，本文主要通过分析疫情后心理重建过程中高中生心理问题，探究心理重建的重要性，提出相关的应对措施。

关键词：疫情后；高中生心理；心理重建

随着疫情结束，高中生心理问题逐渐暴露。为了帮助他们渡过这个难关，许多研究者都对疫情后心理重建过程中高中生表现出来的心理问题及应对措施，进行了深入探究。高中生面临的心理问题包括抑郁、孤独、适应困难、亲子关系紧张等。另外，疫情期间学业压力增大，导致许多高中生出现了学习焦虑和拖延症状，这些都是高中教师必须重视的问题。

一、疫情后心理重建过程中高中生心理问题分析

（一）亲子关系紧张

疫情期间，很多家庭都经历了亲子关系的考验。家长可能会因为工作压力、财务困难、照顾孩子等问题而感到疲惫和焦虑，这些情绪会影响到亲子关系的质量，导致与孩子之间出现沟通不畅、矛盾加剧等问题。沈阳大学曹梅教授的调查结果显示：62%的高中生觉得自己与家长之间的关系变得更紧张了，53%的高中生认为与家长的沟通变得更难了，70%的高中生觉得自己在疫情期间受到了更多的家庭压力，45%的高中生疫情期间与家长发生争吵。以上数据表明，在疫情期间，普遍高中生感受到了家庭压力增加，与家长之间的关系变得更紧张，沟通更加困难，同时还有一部分高中生感到孤独和无助。

对于高中生而言，处于青春期的关键时刻，青少年的心理状态和行为受到许多因素的影响，可能会出现叛逆、情绪波动、挑战权威等行为，这些都会对亲子关系产生负面影响。如果家长不理解和适应这些变化，就容易和孩子产生矛盾。

当疫情结束后，学生重返学校，家长回归工作，家庭成员之间的相互适应也需要一定的时间。这段时间家长没有意识到需要在沟通方式上有所改变，就会导致亲子关系紧张。

（二）自控能力较差

由于疫情的特殊性，学生需要在家完成学业，社交活动受到限制，生活环境的单调，生活节奏和作息时间发生改变，这些都会对学生的自控能力产生冲击。华北理工大学的周福春教授研究了疫情影响下当地十所高中不同年级学生的心理问题，发现唐山某校内有32.1%（n=1944）的高中生存在无法集中注意力的问题，疫情隔离期间，学生无法顺利完成网络学业任务，返校之后的专注度明显下降。在调查学生的焦虑情况时，某中学内有60.9%的学生认为压力来自学业，学生的焦虑情况与日俱增。

在疫情后的调整阶段，学生还没有从之前家庭学习的氛围中走出来，又缺乏和同龄人的交流，回到学校大环境中之后，难以与同龄人进行正常的面对面交流，并容易感到孤独和无助，降低他们的自信和自控能力。

（三）学习专注度低

在家中学习，高中生可能会受到家庭环境干扰，包括各种电子设备，家庭成员发出的声音，手机游戏或者电脑游戏的影响等，分散学生的注意力，而且因为缺乏校内学习环境的氛围，导致专注度下降。调查结果显示，32%的高中生表示疫情期间容易分心，无法长时间集中精力学习。除此之外，在家庭中，学生很容易接触到社交软件，社交对于学生来说必不可少，由于社交媒体的频繁介入，学生整体专注度很难得到提升。疫情后的校园学习同样面临这样的问题。

二、疫情后高中生心理重建的重要性

（一）保证心理健康

疫情期间，高中生面临了前所未有的挑战和压力，包括学习压力、社交隔离、家庭关系等方面的压力。马斯洛说：“只有在满足了基本需要的情况下，人才有可能实现更高层次的需求。”随着疫情的逐渐控制和解决，高中生的生活和学习也会逐渐回归正常。在这个关键的转折阶段，对高中生进行心理建设，首先可以缓解高中生的学习压力，因为在疫情结束后，他们可能需要更加努力地追赶课程进度，这可能会导致一定的学习压力和焦虑情绪。因此，必须为他们提供足够的支持。其次可以促进高中生的社交融入，在疫情期间，很多高中生的社交生活是停滞的，没有社交就导致很多学生面临孤独的困境。在疫情结束后，教师和学校为他们提供必要的心理健康支持，以帮助他们恢复和提高自我调节能力。

（二）优化情绪管理

高中生的情绪管理，在一定程度上会决定学生的学习效率和心理健康，帮助高中生优化情绪管理是提高心理自控能力的关键。学会良好的情绪管理，可以帮助学生适应学习生活变化。疫情结束后，高中生可能会面临新的学习和生活环境，需要适应这种变化。在此基础上，改善情绪状态，减轻负面情绪，才能提高生活品质和幸福感。

高中生进行情绪管理同样可以让自身对自我有更多的了解，明确自己的情绪需求，正确处理各种情绪，更好地应对可能出现的挑战和问题，这都是促进高中生全面发展的关键。此外，情绪管理可以帮助高中生更好地理解和处理他人的情绪，增强人际交往能力，从而更好地与他人沟通和协作。

（三）提升学习专注度

疫情给高中生带来了诸多压力，如学业负担加重、社交隔离、健康风险等，这些都会影响学习专注度。心理建设能够帮助高中生缓解负面情绪，减少学习压力，提高专注度。心理建设同样可以帮助高中生增强自我激励力，提高自我管理能力。这将使他们更有动力，更有耐心，更有信心地投入学习。在教师心理干涉的指导下，可以帮助高中生培养积极的心态，鼓励他们用积极的态度面对学习中的挑战和困难。这种心态能够帮助高中生更加专注于学习，不受干扰。

三、疫情后心理重建过程中高中生心理问题应对措施

（一）开家长会，协助调整亲子关系

要解决高中生在疫情之后的心理问题，首先要从家庭入手，因为家庭的亲子关系是影响学生心理健康和学习质量的关键，教师可以通过开家长会的方式，帮助家长调整亲子关系。

在家长会上，可以强调家长和高中生之间的沟通。家长可以分享他们与孩子交流的经验，并且可以鼓励其他家长与孩子更多的交流，了解彼此的需要和想法。此外，可以探讨一些有效的沟通技巧，例如倾听、尊重和表达感受。

教师要明白，每个家庭在疫情期间都面临了极大的挑战，例如经济困难、工作压力、与子女相处的压力等。教师通过召开家长会可以提供一些支持和资源，例如精神健康咨询服务、学习资源、社会支持网络等，以帮助家庭更好地应对挑战。教师和学校为家长搭建平台，尤其是沟通平台，例如一个微信群或者线上论坛，让家长和高中生可以随时交流信息、分享经验、提出问题和寻求帮助。这种平台可以加强家长和高中生之间的联系，帮助他们更好地互相理解。教师可以通过这些数字化平台，加强和家长的沟通，讨论家长和高中生对于学习、生活和未来的关注点和期望。这有助于建立一个共同的目标和价值观，促进家长和高中生之间的合作和理解。

（二）推进学习，成立线上自习协助

疫情结束后，如何让学生快速进入学习状态，是目前学校教师和家长十分关心的问题。在疫情期间，高中生们的学习方式受到了很大的影响。很多学生因为无法正常上课而缺乏学习动力，这可能会导致他们的学习进度落后。为了解决这个问题，成立线上自习协助是一个可行的选择。

首先，线上自习协助就是通过线上自习室的方式提供一个集中学习的环境，让学生之间相互监督，共同进步。这对于缺乏学习动力的学生来说尤为重要。例如Google Classroom、Zoom等。这些平台可以提供给学生一个虚拟的教室环境，学生可以在上面和老师、同学互动交流，分享资料和作业，完成课堂任务和自习任务。

其次，线上自习教室可以提供一定程度的学习资源支持。学生可以在教室内向老师提问，寻求指导；还可以和其他学生交流学习心得和经验，从而更好地理解和掌握知识。这种提问和回答有一定的私密性，有利于保护学生的学习积极性。除此之外，线上自习室要求学生具有更强的自主学习能力和自我管理能力，学生需要在自习室中独立完成任务，提高自我管理和自主学习的能力。

最后，线上自习教室可以提供灵活的学习方式。学生可以根据自己的学习进度和需求，选择参加自习教室的种类和时间。

（三）心理辅导，开设心理健康课程

疫情封校或者隔离居家期间，高中生的心理可能会出现诸多问题，开设心理健康课程可以有限解决高中生的心理顽疾，解决例如压力、焦虑的相关问题。

教师要明白心理健康课程需要为学生提供必要的心理分析和探究，帮助学生了解自己的心理状态和问题，并提供有效的应对策略。例如，学生可以学习如何管理自己的情绪和压力，如何建立良好的人际关系，以及如何应对挫折和失败等问题。

其次，心理健康课程可以提供一个开放和安全的环境，让学生能够自由地表达自己的感受和想法，学生在专业人士的指导和支持下，能够对症下药。这对于改善高中生心理健康状况来说非常重要。

除此之外，心理健康课程可以帮助学生建立健康的价值观，例如积极乐观、尊重自己和他人、信任他人等等，这些价值观对于学生未来的成长和发展具有重要的意义。

（四）组织活动，调整学生心理焦虑

很多学生因为长期的隔离和限制而感到焦虑和孤独。为了解决这个问题，组织丰富多样的活动是一个可行的选择。例如学校可以邀请专业的心理医生或心理咨询师给学生们讲解心理健康知识，如压力管理、情绪调节等，帮助学生了解自己的情绪状态，有效减轻心理压力。

教师可以通过组织学生参与团体建设活动，如户外拓展、文化交流等，通过团队合作的形式，增强学生的团队精神和集体荣誉感。或者通过艺术创作和表达的形式来缓解情绪困扰的活动，如绘画、音乐、舞蹈等，可以让学生自由表达内心感受，减轻心理焦虑。

在此基础上，学校还可以设立心理辅导小组，让学生在小组内分享自己的问题和经验，互相支持和帮助，提升自身的心理素质和社交技能，降低心理焦虑。有条件的学校或者班级可以尝试利用动物疗法，让学生接触和与小动物互动，如与狗、猫等动物互动，也可以缓解学生的焦虑感，带来愉悦的心情。

四、结束语

疫情后高中生的心理问题是当下一线教师必须解决和重视的问题，通过上述策略的探讨和实施，能够有效解决目前的一些顽疾，但是依旧需要教师在教学实践中的探索和讨论，希望在有限的时间内会有更多的教师加入其中，解决高中生的心理问题。

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