摘要：积极心理学（Positive psychology）是1998年塞利格曼年首次提出并在美国心理学界兴起的一个新的研究领域。近些年来，随着经济水平的发展，人们开始更多的追求精神上的满足，随之而来的就是国内对于积极心理学的关注度日益提高。

关键词：积极心理学；幸福感；乐观主义

一、积极心理学的宗旨

积极心理学作为心理学的一个重要分支，专注于研究人类的幸福感、优势、潜能以及促进个人和社会福祉的因素。它从关注心理问题和疾病转向了对人类优秀品质、健康心理功能及生活满意度的研究。它的核心概念包括乐观主义、流畅体验、幸福感、积极人格特质。积极关系等。2000年Seligman发表了《积极心理学导论》，标志着积极心理学作为一个研究领域的形成。

塞利格曼认为，主观层面的积极心理学领域是关于有价值的主观体验：过去的幸福感、满足感和满足感；未来的希望和乐观；当下的心流和幸福。在个人层面上，它是关于积极的个人特质：爱和职业的能力、勇气、人际交往能力、审美能力、毅力、宽恕、独创性、未来意识、灵性、高才能和智慧。在群体层面，它是关于公民美德和使个人成为更好公民的制度：责任、养育、利他主义、文明、节制、宽容和职业道德。

二、积极心理学下的幸福感（Well-being）

2012年塞利格曼提出了关于幸福的新概念。传统上，心理学的目标是减轻人类的痛苦，但塞利格曼博士领导了15年的积极心理学运动的目标却不同——它实际上是提高人类状况的标准。他提出虽然快乐是幸福的一部分，但快乐本身并不能赋予生活意义。塞利格曼认为“幸福”让你能够培养自己的才能，与他人建立深厚而持久的关系，感受快乐，并为世界做出有意义的贡献。总而言之，是“幸福”让你蓬勃发展。快乐（A）成为积极心理学的五大支柱之一，与参与（E）、关系（R）、意义（M）和成就（A）并列，统称为PERMA。

2015年Kaufman在文章中表示，PERMA的五种元素彼此之间都有很强的相关性。在其中一个因素（如积极情绪）上得分较高的人，在其他因素（如参与、积极关系、意义和成就）上得分也较高，而在其中一个因素上得分较低的人，在其他因素上得分也较低。他的研究还发现，24种性格优势都与幸福感显著相关，这印证了积极心理学的一个核心原则：发展你的性格优势就可以得到幸福。

三、主观幸福感

主观幸福感是关于个体如何评估和评价自己的生活，主观幸福感可以影响健康和寿命。在横向相关性研究中，研究发现了不同民族中主观幸福感与普遍健康存在关联性。而免疫力，心脏病和荷尔蒙则分别与不同维度的主观幸福感相关联。

2012年Boehmet等人研究发现主观幸福感对心血管疾病具有持续的保护作用，与传统的危险因素和疾病无关。具体来说，乐观与降低心血管事件风险的关系最为密切。总体而言，主观幸福感与恢复性健康行为和生物功能呈正相关，与恶化性健康行为和生物功能呈负相关。心血管健康更多地与乐观和享乐幸福联系在一起，而不是与幸福幸福联系在一起，尽管这在一定程度上可能是由于关于幸福的证据更有限。在不同的幸福感测量中也有一些相似之处，这可能是由于测量重叠造成的。

2013年，Bolier 等人综了合40篇文章、39项研究中共计6139名被试参与积极心理学干预后的数据，发现主观幸福感的标准化平均差异为0.34，心理幸福感的标准化平均差异为0.20，抑郁的标准化平均差异为0.23，表明积极心理干预的影响很小。在3至6个月的随访中，效应量很小，但对主观幸福感和心理幸福感仍然显著，表明了效果的可持续性。结果表明，积极心理学干预可以有效地提高主观幸福感和心理幸福感，并有助于减轻抑郁症状。需要在不同人群中进行更多高质量的同行评议研究，以加强积极心理学干预的证据基础。

四、人本主义与积极心理学

虽然人文主义和积极心理学之间的关系在过去一直存在争议，但现在人们普遍认为，人本主义的心理学可以被视为积极心理学的历史前身。关注积极一直以来都是人本主义的核心议题。1961年马斯洛创立了美国人文心理学协会，人本主义强调爱、创造性、自我实现、自主性、责任心等心理品质和人格特征的培育，对现代教育产生了深刻的影响。马斯洛作为人本主义心理学的创始人，充分肯定人的尊严和价值，积极倡导人的潜能的实现。另一位重要代表人物罗杰斯，同样强调人的自我实现、情感与主体性接纳。它试图了解人类的本质，以及在寻求与自然和谐和平地生活在一起时所面临的问题。然而，到了20世纪80年代，人本主义心理学的影响开始减弱。Elkins认为人本主义心理学逐渐失去它的力量和影响的原因是“……与当代主流心理学的基本假设和价值观以及自20世纪60年代以来在美国文化中日益强大的保守意识形态内在地不相容”。到20世纪90年代末，人本主义心理学在很大程度上被主流学者认为是过时的、不相关的、缺乏严谨性的。

Joseph S认为尽管人文主义和积极心理学的既定目标相似，但两者之间可能存在鸿沟。人本心理学在临床应用上关注如何 对已经有问题思想的个体矫正思想，完善自我。积极心理学则关注了预防，在 问题思想发生之前，促进个体积极的认知，从而减少认知问题的发生。

五、总结

积极心理学自成立二十多年以来已经产生了显著的影响，但仍需要大量的工作来阐明其核心概念。“积极”这个词在很多领域都有丰富的含义，在积极的许多含义中，有一些与积极心理学相关且重要。“肯定的”一词来源于拉丁语pono的过去分词，ponere是一个动词，其关键含义与使某事呈现有关。在后来的用法中，这个词被赋予了乐观主义和关注我们喜欢的事物的含义，以及一种进步或扩散的感觉。因此，积极有两个与积极心理学最相关的基本含义：一个是旧的，一个是新的。旧的意思与存在有关，与有某种品质或缺乏某种品质有关。更新的含义与偏好有关，与什么是可取的，什么是好的有关。

维特根斯坦认为，概念往往不能通过一个基本的共同特征来充分定义，而是通过一系列重叠的特征来定义。因此，积极心理学中的积极可能不是指一件基本的事情，而是指几个重叠的概念。

积极心理学的研究和实践自成立以来一直蓬勃发展。如果积极心理学是一棵树，我们可以指出一个树干已经达到令人印象深刻的高度，并支持健康和成长的研究分支。从这些分支中成熟出来的是实用的果实，在教育、医学、临床心理学和商业等不同的领域都有很大的用处。然而，为了支持它的持续增长，这棵树必须有深刻的概念根源。虽然根很少可见，因此很容易被忽视，但至关重要的是，它们永远不要被视为理所当然，因为它们对它们所支撑的树木的生命和稳定至关重要。积极心理学在过去二十多年中的快速发展需要对其根源进行相应的深化，并且需要更多地关注这一领域的基本概念和理论基础。

积极心理学不仅仅是研究积极的事物。正如我们所看到的，积极的意义是深远的，远远超出了心理学的范畴。我们也不能说积极心理学就是对积极事物的心理学研究。主流心理学中有很多东西必须被认为是积极的。如果积极心理学要恰当地应用于研究领域，它就需要对其进行限定。其次，不同的积极心理学家以不同的方式界定积极的领域。毫无疑问，最大的区别在于，一些人把积极心理学主要看作是主流心理学的补充，另一些人把它看作是人类繁荣心理学综合研究方法的一部分。前者在意识形态上更受引导，专注于生活中最美好的事情，想要远离消极的东西；后者更注重实际，强调情境化的追求，尽可能过最好的生活，并接受消极的一面作为追求的一部分。