摘要：体育作为素质教育的基础板块，在整体教育体系中占据着举足轻重的关键地位。其中，创新是推动教学质量有效提升的关键动力，高中体育教师作为新时代教育工作者，需及时完善教学理念，围绕“立德树人”这一根本任务，从高中生身体状况和兴趣爱好等方面入手，以体能训练为突破口，探索出更加契合高中生的体育训练新路径。这样，实现“体”向“能”的转变，满足学生个性训练需求，从而强化学生运动能力和意志品质。

关键词：学生学科素养培养；高中体育课堂；学生体能训练策略

引言

体育教学作为学校教育不可或缺的重要部分，对学生身体素质的增强、运动习惯的养成以及体育素养的培养起着至关重要的作用，承担着提升学生体能的重要使命[1]。高中体育课堂教学中，教师要强化学生主体地位，将体能锻炼与技巧锻炼很好地结合起来，关注学生差异特点，制定出分层训练计划，循序渐进地指导学生，并开展趣味性赛事活动，检验学生体能训练成果，从中强化学生对运动技术动作的掌握，助力学生运动能力的全面发展。

一、分层落实，保证训练针对性

学生学科素养培养下，强调高中体育教师关注学生个体差异性，通过制定个性化训练方案，保证体能训练针对性[2]。这个过程中，高中体育教师坚持“健康第一”的教育理念，采用多种形式对学生的身体素质等方面进行细致评估，从中了解每个学生的体能状况和运动基础。在此基础上，教师便可遵循学生身心发展规律和运动技能形成规律，注重以学定教、学科育人，以培育学生体育核心素养为目标，制定出详细的分层体能训练计划。如此，能强化学生体能训练意识和运动能力，进而提高学生的体质健康水平。

例如，教师采用定量测试和定性观察相结合的方式，综合考量学生在身体素质、运动能力、健康状况等方面情况，从而构建起班级学生体能档案，清晰呈现每个学生的体能优势和不足，将他们划分为基础层、提高层和优秀层。教师在精准评估的基础上，以体能档案数据为核心依据，为优秀层学生在力量训练中引入杠铃深蹲等专业性动作，注重运动技能的精细化和体能的高强度发展；为提高层学生设计多样化训练内容，结合各种球类运动开展体能训练；为基础层学生设计趣味性训练内容，通过体能游戏开展训练。通过分层训练，能保证各层次学生在适合自己的环境和节奏下获得成长，从而提高训练效果。

二、进阶指导，保证训练科学性

《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》明确指出：“针对水平目标，专门设置基本运动技能的课程内容，为体能和专项运动技能学练奠定基础。”对此，教师便可开展“强度补偿”型体能训练活动，设计“热身激活-阶段训练-实战应用-放松总结”的流程，以教材中体能训练强度整体安排为核心，选择负荷适中的体能练习内容，体现进阶逻辑。这样，会更加符合学生的体能训练要求，达到体能训练的目标，进而让学生在进阶练习中获得体能素质的提升。

例如，体能热身环节，教师以唤醒身体机能、降低运动损伤风险为目标，选择动态拉伸、有氧运动等热身方式，使学生身体各部位关节和肌肉得到激活；体能阶段训练环节，教师按照由基础到进阶的逻辑顺序展开，以力量训练为例，先安排徒手深蹲等自重训练，再引入弹力带和小杠铃等辅助器械，最后结合篮球等专项运动场景，安排负重深蹲接跳跃训练；实战应用环节，教师把握力量体能训练内容，开展小组篮球对抗赛，让学生将所学技能应用至实际情境中，旨在提高他们应对比赛的能力；放松总结环节，教师以促进身体恢复、巩固训练效果为目的，开展静态拉伸活动，让学生在放松身心的同时，确定出后续更进一步的训练目标。

三、赛事进阶，保证训练有效性

高中体育课堂中落实体能训练，教师立足学生学科素养培养，设计有趣且富有挑战性的教学活动，能有效激发学生训练兴趣和积极性。教师立足体能训练关键信息，设计开展竞赛活动，将理论知识和实践操作相结合。同时，教师还需在竞赛活动中扮演好引导者、协调者和评价者的角色，既要在活动中给予学生相应帮助和指导，还要对体能训练效果进行科学评估。这种教学形式，能够培养学生健康意识、团队协作精神和竞争意识等综合素质，进一步提高体育教学质量和效果，推进高中生身心健康发展和运动成绩提升。

例如，教师把握体能训练重点，比如“提高学生耐力和速度”，便可设计出长跑接力赛活动。赛前准备环节，教师为学生详细讲解赛事规则和战术策略，让学生认识到体能训练和本场比赛的关联，从而明确比赛参与中的关注点。赛中实战环节，教师按照学生差异情况均衡分组，每个小组成员按照相应顺序接力长跑，教师还要记录下学生在活动中的配速和心率变化，为后续训练挑战提供依据。赛后总结环节，教师要关注学生动作规范性和极限负荷，尝试在比赛后程增加加速跑环节，让学生体能潜力得到进一步发挥。这样，学生在体能竞赛活动中，不仅能提升体能，还能发展心理韧性，从而更加积极主动地面对后续生活和学习中的各项挑战。

结束语

总而言之，高中阶段作为学生身体素质和心理素质发展的关键时期，体能训练作为其中重要内容，教师通过科学制定和合理实施，推进体能训练目标的顺利实现，为学生健康成长筑牢基础。展望未来，随着高中生的成长和发展，教师更要不断反思和完善，站在学生学科素养培养下，进一步完善体能训练方案，将新观念、新方法引入其中，构建起更加积极、愉悦的课堂氛围。如此，更有利于学生身体素质发展，更好地实现学生体能训练的有效循环目标。

参考文献

[1]姜福华. 高中体育教学中体能训练的有效路径[J].天津教育,2025,(20):11-13.

[2]张延广.高中体育体能训练活动的优化策略[N].山西科技报,2025-04-29(B07).