摘要：健身气功·八段锦是我国传统文化的一种，是由八种不同功法组成的一个完整功法体系，它具有悠久的历史，能够满足人们身心发展的需要。从传统中医理论中可以得知，人的生理和心理之间存在着密切联系，并且两者之间的关系是相互影响、相互制约的。对于心理健康而言，其指的是一个人在心理发展过程中，能够与自我保持和谐统一，并且能够正确认识自我。对此，高校在开展体育教育过程中，必须要注重学生心理健康状态的培养。高校体育教师要以健身气功·八段锦练习为载体，让学生充分认识到心理健康对其学习生活、人生发展等方面的重要作用。本文主要从健身气功·八段锦练习对大学生心理健康影响展开分析与探讨。

关键词：大学生；气功练习；心理健康

引言：

心理健康指的是个人在生理和心理上都能够与社会保持协调一致，并且保持着良好的平衡状态，这一点对于人的发展具有重要意义。从目前来看，大学生是社会中一个特殊的群体，他们不仅要接受学校教育，还要面临着社会就业竞争。对于当代大学生而言，其心理健康问题已经成为了一个社会热点话题，不仅要承受学业压力，还要承受来自就业方面的压力。在这种情况下，高校必须要重视对大学生心理健康状况的培养。在这一过程中，高校体育教育发挥着至关重要的作用。

1、有助于调节学生的情绪

在高校开展体育教育的过程中，教师必须要结合大学生的身心特点，科学开展健身气功·八段锦教学。要想让学生真正理解健身气功·八段锦的作用，必须要在教学过程中，采用游戏、竞赛等方式来吸引学生的注意力。在体育课堂上，教师可以通过一些具体的事例让学生了解健身气功·八段锦的功效。比如，教师可以让学生以小组为单位开展一些比赛，比如“我做你猜”、“做动作讲功效”等活动。通过这些活动，让学生明白健身气功·八段锦能够调节身心情绪，同时也能够让学生认识到体育锻炼对自己身心发展的重要性，从而激发起学生对体育运动的兴趣。

在学生的心理发展过程中，心理活动受到情绪、认知以及行为等多个因素的影响。在高校体育教育中，大学生在进行健身气功·八段锦练习过程中，能够通过身体运动来发泄内心的不良情绪，从而缓解紧张、焦虑等不良的情绪。健身气功·八段锦的动作幅度相对较小，而且运动量相对较低，并且动作比较缓慢，可以使大学生在练习过程中可以完全沉浸到音乐之中。健身气功·八段锦在练习过程中能够让人身心得到放松，使人的精神处于放松状态。当学生进行健身气功·八段锦练习时，身体各个部位都得到了放松，这样就可以缓解不良情绪，从而达到缓解紧张、焦虑等不良情绪的目的。同时，通过健身气功·八段锦练习也可以提高大学生的身体素质。

2、有助于提高学生的自我认知能力

大学生在学习、生活过程中，其自我认知能力是非常重要的。自我认知能力主要指的是个体对自己的了解程度，学生只有了解自己，才能在学习、生活中制定出合理的学习计划，并且能够采取有效措施，实现预期目标。对于大学生而言，其在学习、生活过程中会遇到各种问题和困难，此时他们如果不能正确认识自身，那么其就会产生自卑感，并且会产生消极情绪。健身气功·八段锦练习对大学生自我认知能力具有一定促进作用。在练习过程中，学生能够从健身气功·八段锦的动作中发现自身存在的优势和不足之处，并且能够将其转化为动力，从而实现自我完善。另外，在练习过程中，学生能够增强自信心和勇气，进而使自己的能力得到提高。

3、有助于培养学生的自信心

在大学生进行体育锻炼过程中，通常会出现紧张、害怕的心理，如果学生无法正确处理这种心理状态，就会影响到正常的学习生活。在这种情况下，如果学生能够对自身心理状况进行分析，就能够消除紧张感，进而增强自信心。健身气功·八段锦练习不仅能够让学生消除紧张感，还能够让学生克服畏惧心理。对于大学生来说，他们的自信心来源于对自身能力的肯定。通过健身气功·八段锦练习可以帮助学生消除紧张感，使学生以更加饱满的精神状态投入到学习生活中去。同时，健身气功·八段锦练习过程中通过呼吸调节、肢体动作等方面的调整，有助于让学生在锻炼过程中更加放松身心，进而可以增强自信心。

4、有助于改善人际交往关系

在大学学习期间，学生间的人际关系会受到家庭背景、经济状况、生活习惯等因素的影响。如果学生在人际交往过程中存在较多问题，将会影响到学生的人际关系。健身气功·八段锦练习能够帮助学生在放松身心的基础上，培养良好的人际关系。通过长时间的体育锻炼，能够使学生养成良好的锻炼习惯，并且可以逐步摆脱心理上存在的问题，使其能够在与同学交往过程中表现出热情、真诚、大方等特征，从而使他们的人际关系得到改善。高校体育教师要引导学生充分认识到体育锻炼对人际关系发展的积极作用，让学生充分认识到人际交往过程中所存在的问题，并采取针对性措施来解决，以提高大学生在人际交往过程中的心理健康水平。

5、有助于培养学生良好的行为习惯

在高校体育教育中，不仅要注重学生的身体锻炼，还应该注重培养学生良好的行为习惯。从传统中医理论中可以得知，人的健康状况与其日常行为习惯具有密切联系。在健身气功·八段锦练习过程中，能够让学生掌握一定的养生理念和知识，而且能够让学生养成良好的锻炼习惯。因此，在高校体育教学过程中，应该将健身气功·八段锦作为一项重要内容。

结语：

通过本文的分析，可以得知健身气功·八段锦练习对大学生心理健康具有一定的积极影响，能够使大学生充分认识到自己在生活、学习以及工作中所存在的不足，并且能够及时改善。通过健身气功·八段锦练习，还能够帮助学生培养良好的行为习惯，让学生在面对困难时，能够保持积极乐观的心态，并且能够做到不抛弃、不放弃，从而使大学生具有强大的自信心。总之，高校在开展体育教育过程中，要充分发挥出健身气功·八段锦练习对大学生心理健康的积极影响，通过不断提升学生心理素质水平，为学生今后学习与生活奠定坚实的基础。

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